Ortopedia - PREVENÇÃO DE DORES NA COLUNA

A Comissão de Estudo da Coluna Vertebral da Sociedade Brasileira de Reumatologia recomenda:

1 – Não durma sem travesseiro;

2 – Não use colchão inadequado ao seu tipo físico;

3 – Não assista televisão na cama ou deitado no sofá;

4 – Não carregue peso de um lado só do corpo;

5 – Não fique sentado sem apoiar os pés;

6 – Não dobre a coluna ao pegar objetos no chão. Dobre os quadris e os joelhos;

7 – Não use calçados com salto alto ou sem salto;

8 – Não deixe de fazer alongamentos antes de iniciar atividades físicas;

9 – Não fique por muito tempo na mesma posição;

10 – Não fique acima de seu peso ideal.

Postura

          Muitas de suas dores têm causas simples, relacionadas à sua postura.

       A má postura e os movimentos inadequados poderão causar dor devido à sobrecarga e/ou distensão em ligamentos, tendões, musculatura e ossos, podendo levar a contraturas musculares, posturas viciosas e até mesmo a lesões de discos intervertebrais.

         Com o passar do tempo, a má postura, e consequentemente a dor crônica, poderão diminuir sua qualidade de vida e prejudicar sua capacidade para o trabalho.

        Felizmente você pode prevenir o aparecimento desses problemas, e de suas dolorosas consequências, seguindo e aplicando no seu dia-a-dia, dicas simples de como manter uma boa postura corporal nas mais diferentes atividades.